你好！ 春天到了。天气越来越暖和了。 （春がやってきた、だんだん暖かくなってきたなー。） 暖かくなってくるとさらに外で活動しやすくなりますね。 アウトドア好きなわたしは、春節のお休みで福建省に旅行…

三寒四温の文字どおり、少しずつ春が近づいているようです。 今回は古賀病院21のイトウが担当させていただきます。 我が家も長男の小学校卒業、中学校入学と春の準備万端です。 子どもは新しい制服を作りまし…

你好！ こんにちは！ 上海生活４ヶ月が経過して、 やっと市場のおばちゃんに言いたいことが言えるようになりました。 道を尋ねられて、教えることができるようにもなりました（２回だけ）。 ま、早口中国語…

これまでフィットネスだよりでは、 運動の基本となるストレッチ、筋トレ（腹筋）、 有酸素運動（ウォーキング）をご紹介してきましたが、 今回は腹筋だけでなく、全身の筋トレをご紹介します。 自宅でできる…

お待たせいたしましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ 前回、お伝えできなかった脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンについてお話しします。 それぞれ、各ビタミンの働きや多く含まれる食品の紹介をしていきます。 毎日の献…

こんにちは！新古賀病院栄養管理部コガと申します。 まだまだ寒い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？ もうじきつらい花粉の季節がやってきます…どきどき。 花粉症持ちの私はマスクとティッシ…

你好！ こんにちは！ 上海生活100日突破しました。 こうもなると、少しは中国語が話せるかなと思いきや、 まだ、「えーとえーと」状態です。 「请慢一点儿说（もう少しゆっくり話してください）」をよく使い…

こんにちは。 寒い日が続いていますね。 例年より寒いのか、寒さにめっきり弱くなってしまったのか…。 春が待ち遠しいものです。 皆さん体調など崩されていないでしょうか？ 今回のブログは古賀病院21のフタタ…

相変わらずの寒さですが、合間に暖かい日がありますね。 そういう時は思い切って、 ウォーキングに出かけるてみるのもいいかもしれませんね。 今回はもう一度原点に戻り、ウォーキングの効果や注意点を確認し…

新年快乐！！ ちょっと遅くなりましたが、 新年あけましておめでとうございます。 昨年のカウントダウンはどのように過ごされましたか？ 私は、年末に日本に帰り、 １２／３１には実家で家族と一緒にカウン…