今回のフィットネスだよりでは、「脂質異常症」を予防・改善するための 方法を紹介していきます。 大事なのは食事と運動！！ 頑張りすぎず、一つ一つゆっくりやっていきましょう。 【生活習慣改善項目】 …

今回のフィットネスだよりでは、「脂質異常症（高脂血症）」を 取り上げていきます。 メタボリックシンドロームの診断基準の一つでもあります。 基礎知識・日常生活での注意点などなるべく簡単にわかりやすく。 …

前回に引き続き、外食のエネルギー（カロリー）についてお話したいと思います。 お寿司 えび・貝類・白身の魚は全体的にエネルギーが低い。 エネルギーが一番高いのは、やはりトロ。 バランスを考えると…

今回のフィットネスだよりでは、外食のエネルギー（カロリー）を 取り上げたいと思います。 栄養が偏る、知らない間にカロリーを摂りすぎるなど、 健康やダイエットの敵とされている”外食”。 しかし、ロー…

みなさん、こんにちは(≡^∇^≡) 3月も残すところあと一週間あまり。 毎日暖かいし、桜が咲いているところもあるし、チューリップも咲いてるし、 本当に過ごしやすい季節がやってきましたね。 天気の良い日は、お…

今回はバランスボールの続きの予定でしたが、 食欲の秋にふさわしく、「栄養」についてに変更しました。 少し「栄養管理部便り」と内容がかぶりますが、 栄養についての基本的な知識を整理したいと思います。 …

今回のフィットネスだよりでは、バランスボールについて紹介していきます。 家にあるけど使ってない、買いたいけれど使い方がわからないと言う方はぜひ、参考にしてみてください。 バランスボールの特長 …

今回は前回ご紹介したマシンに引き続き、レッグエクステンション・ レッグカール・アブドミナル・バック・ロウ・ラットを紹介していきます。 使用する筋肉・効果を是非確認してください。 5.レッグエクス…

スポーツジムにある筋力トレーニングマシンには色々な種類がありますが、 それぞれどこの筋肉を鍛え、どのような効果があるのかご存知ですか？ 今回は、新古賀クリニック７階のメディカルフィットネスにある …

前回は上半身の筋トレをご紹介しましたが、いかがでしたか？ 今回は下肢の筋トレをご紹介します。これで体全体を使うことができます。 自宅でできる筋力トレーニング（下肢編） 筋トレを始める時は、前回…