今回のテーマは体脂肪とBMIについてのお話をします。


①体脂肪について

脂肪が体についてしまうのは嫌だけど…しかし、脂肪は悪いことばかりではありません。脂肪には役割がちゃんとあります。

脂肪の役割
　　・エネルギーを貯蔵する
　　・エネルギーを放出する
　　・体温を保つ
　　・外部からの衝撃を守る

②BMIについて（Body Mass Index)

身長と体重から求める体格指標のひとつ。
主に風邪や成人病等有病率が低くなる点（指数　22）を理想体重と設定している事が特徴です。


　　　　　BMIは下記の計算式で求めることができます

BMI(kg/㎡) = 体重(kg) ÷ 〔　身長 (m) × 身長 (m)　〕
理想体重(kg) = 22(kg/㎡) × 〔　身長 (m) × 身長 (m)　〕
　※BMI 19～20は、美容指数といわれています。



●やせ型体質…体重、体脂肪共に不足気味です。
　　　　　　　　体重、体脂肪が低いと風邪など感染症にかかりやすい
　　　　　　　　のでバランスのよい食事を沢山摂り筋力トレーニング
　　　　　　　　で筋肉もつけましょう。

●細身筋肉質…体重は正常で、体脂肪が少ないタイプです。
　　　　　　　　見た目はカラダが引き締まってとても健康的にみえる
　　　　　　　　のでダイエットに目標とされる体型です。

●標　　　準…体重、体脂肪とも標準です。
　　　　　　　　今の生活習慣を大切にしましょう。

●過脂肪体質…体重の割に体脂肪が多い『隠れ肥満タイプ』です。
　　　　　　　　ウォーキング等の軽い有酸素運動で体脂肪を減らすと
　　　　　　　　同時に筋力トレーニングで筋肉もつけましょう。

●肥　　　満…過体重に加えて体脂肪の蓄積も多い肥満体です。
　　　　　　　　生活習慣病へのリスクが非常に高い状態です。
　　　　　　　　まずは、日常生活を工夫した運動で積極的に
　　　　　　　　体脂肪、体重を減らしましょう。

●かた太り…体重だけで判断すると肥満ですが医学的には健康的な体型です。
　　　　　　　　筋肉を鍛えた人に多くみられます。

(ドジマ)